Czego możesz się spodziewać na medytacji?

Każde spotkanie będzie trochę inne, bo za każdym razem będziemy pracować z innym tematem. Na początku chwilę o nim porozmawiamy — opowiem Ci, z czym będziemy pracować i dam Ci kilka pytań, z którymi możesz zostać przed medytacją.

Później przejdziemy do medytacji prowadzonej. Będę Ci w niej towarzyszył głosem i zapraszał do kolejnych obrazów, odczuć i wglądów. Nie musisz niczego specjalnego umieć ani robić „dobrze”. Możesz coś zobaczyć, poczuć, przypomnieć sobie, a możesz po prostu pobyć przez chwilę ze sobą. Każdy przechodzi ten proces trochę inaczej.

Po medytacji damy sobie moment na powrót, zapisanie tego, co się pojawiło, i zebranie własnych myśli. Jeśli będziesz mieć ochotę, na końcu będzie też czas na rozmowę i podzielenie się swoim doświadczeniem. Nie trzeba się odzywać ani opowiadać o czymś, czym nie chcesz się dzielić.

Całość potrwa zwykle około 60–90 minut.

Zanim zaczniemy

Znajdź sobie miejsce, w którym przez najbliższą godzinę lub półtorej nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Usiądź albo połóż się tak, żeby było Ci naprawdę wygodnie — dobrze, jeśli możesz również oprzeć głowę. Przygotuj wodę, notes i coś do pisania. Telefon najlepiej wyciszyć i odłożyć gdzieś poza zasięgiem ręki.

Podczas naszej rozmowy będzie mi miło Cię widzieć, dlatego jeśli możesz, włącz kamerę. Na czas samej medytacji możesz ją wyłączyć, zamknąć oczy i całkowicie skupić się na sobie.

Każdy zajmuje się przede wszystkim sobą

Spotykamy się w grupie, ale nie po to, żeby analizować czy naprawiać innych. Możemy dzielić się tym, czego sami doświadczyliśmy, polecić książkę albo powiedzieć, co nam pomogło — nie dajemy jednak rad, o które nikt nas nie poprosił.

Chcę, żeby było tu miejsce na różne doświadczenia, przekonania i sposoby przeżywania. Nie musisz zgadzać się z innymi. Wystarczy ciekawość, szacunek i gotowość, żeby przyglądać się przede wszystkim temu, co dzieje się w Tobie.